紫色祕密花園

講題：產後自我照護及如何坐好月子
講師：再生緣專業講師梁嘉心
時間：2007-11-02 18:30 至 2007-11-02 19:30
地點：遠華婦產科診所(台北縣板橋市三民路二段110號)

重點我把他們做筆記了，不過有些還是來不及寫，
雖然很多東西在當下覺得記起來了，可是幾天後就忘了耶!!
所以都要記錄下來，以後才可以參考喔!!^^

●坐月子時一天吃六餐最好，三餐正餐、三餐點心，
所謂的點心就像是補品、中藥，多補充湯湯水水是有益處的，
就算是老人家說月子期間不能喝開水，
那一天六大碗的湯或藥累積起來也不少水分摟!
不要憋尿可以減少尿道感染的機會，多喝湯或藥也可以增加母乳量。

●自然產後照顧~
生產完在胃部下方會摸到一顆像球的東西，
老公一定要辛苦的幫老婆壓著直接按摩，要持續的按摩，
只要球硬了代表子宮在收縮，要讓他24小時內持續收縮，
那顆球會慢慢的降回子宮該到的位置喔!!
至於為什麼要老公幫忙按呢？因為很痛自己很難下手，呵~
10-14天後就摸不到那圓圓的子宮了，生完兩天後就可以洗澡摟!

如果痔瘡讓產婦覺得疼痛時可以詢問醫生，
能不能使用坐浴的方式減緩疼痛，
或是溫開水加一瓶蓋優點用衛生紙沾溼擦痔瘡疼痛的地方。

●剖腹產後照顧~
一個禮拜後就可以洗澡了，要保持剖腹的傷口乾燥，
貼透氣膠一個禮拜後可以貼美容膠帶，
產後42天回診，醫生會先問你月經來了沒，
如果沒有味母乳月經又沒來就要觀察摟!
月經沒來的期間也請做好避孕的措施。

產後要用大片的束腹帶加壓止血、固定傷口和子宮。

惡露剛開始是鮮紅色的，剖腹產比較少惡露因為醫生大都清乾淨，
所以剖腹產要自行斟酌要不要喝生化湯，有習慣喝的喝2-3天就好，
不然是可以不用喝的，也不用按摩子宮，因為醫生手術時都會一併弄好。

●可以吹電風扇但是不要直接吹到身體，不然40歲後會痛到骨頭裡。

●生完前三天初乳不要用吸乳器，因為量很少只有10CC是很珍貴的，
直接給寶寶吸允5-10分鐘就好，坐月子時盡量擠母乳儲存起來為以後準備，
在每次要餵奶前的30分鐘，幫乳房做15分鐘的按摩和熱敷。

●生完兩週後可以開始做骨盆腔的提肛運動50-100次/天，預防日後的尿濕禁。

●剖腹產前兩週不要喝麻油和酒的料理，要先讓術後傷口復原，
前兩個禮拜可以喝雞湯、豬腳湯、豬肝湯、深色蔬菜類先補血，
香菇和花生、魚湯屬於過品源，三週後再吃。

●42天後做完月子、養好身體再來減重，
不要吃瓜類、柿子、橘子，
可以吃瓜葉、菠菜、高麗菜、馬鈴薯、櫻桃、榴連、葡萄、蘋果..等。

●口渴想要喝水時，可以用10顆紅棗劃破，煮滾後當水喝很養生喔!!